نشر از جلو دمبل چرخشی
-
1:03
آموزش حرکت نشر از جلو با دمبل.این حرکت فشار خوبی روی عضله دلتوئید(سرشانه)خصوصا سر جلویی که چسبیده به عضله پکتورال سینه است وارد میکند.در این حرکت دستها باید تا جایی بالا بیایند که موازی با زمین و افقی باشند و اگر بالاتر بروند احتمال آسیب وجود دارد.
-
0:34
سوپر ست جلو بازو دمبل جفت و جلو بازو دمبل متناوب
-
0:25
-
0:35
-
0:31
-
0:31
-
0:34
-
0:34
-
0:34
-
0:31
-
0:26
-
0:26
-
0:26
-
0:26
-
0:34
-
0:34
نشر از جلو دمبل بالای سر متناوب نشسته؛ حرکت ورزشی موثر برای تقویت عضلات سرشانه13 بازدید .3 سال پیش -
0:27
-
0:27
-
0:25
-
0:27
-
0:25
Standing Alternating Dumbbell Front Arm Circles
-
1:25
-
1:25
-
18:29
