نشر از جلو دمبل متناوب
-
0:34
سوپر ست جلو بازو دمبل جفت و جلو بازو دمبل متناوب
-
0:21
آموزش حرکت نشر از جلو متناوب
-
0:15
-
0:25
-
0:35
-
0:31
-
0:31
-
0:26
-
0:26
-
0:33
-
0:26
-
0:26
-
0:26
-
0:26
-
0:34
نشر از جلو دمبل بالای سر متناوب نشسته؛ حرکت ورزشی موثر برای تقویت عضلات سرشانه14 بازدید .3 سال پیش -
0:37
-
0:26
-
0:33
-
0:27
-
0:27
-
0:27
-
0:25
Alternating Standing Dumbbell Front Raise
-
0:25
-
18:29
