نشر از جلو
-
1:03
آموزش حرکت نشر از جلو با دمبل.این حرکت فشار خوبی روی عضله دلتوئید(سرشانه)خصوصا سر جلویی که چسبیده به عضله پکتورال سینه است وارد میکند.در این حرکت دستها باید تا جایی بالا بیایند که موازی با زمین و افقی باشند و اگر بالاتر بروند احتمال آسیب وجود دارد.
-
0:38
فیلم آموزش حرکات بدنسازی کم حجم و لینک مستقیم
-
0:21
آموزش حرکت نشر از جلو متناوب
-
0:59
-
1:29
آموزش اجرا حرکت نشر هالتر جلو با مهدی باقی پور قهرمان اورال جهانی. مهدی باقی پور مربی رسمی فدراسیون جهانی IFBB و دارنده کارت حرفه ای بدنسازی است. آموزش صفر تا صد تمامی حرکات بدنسازی، بررسی مکمل های غذایی و تمرینی، آموزش فیگور حرکات و پیاده سازی برنامه تمرینی با ...
-
0:45
-
0:25
-
0:25
-
0:25
-
0:34
-
0:34
-
0:26
-
0:26
-
0:26
-
0:34
-
0:34
نشر از جلو دمبل بالای سر متناوب نشسته؛ حرکت ورزشی موثر برای تقویت عضلات سرشانه15 بازدید .3 سال پیش -
0:37
-
0:27
-
0:27
-
1:25
-
1:25
-
1:24
-
1:24
-
18:29
