نشر از جانب دمبل
-
0:27
آموزش حرکت نشر طرفین توسط رانی راکل
-
0:39
این حرکت برای عریضتر نشان دادن سرشانه ها حرکت بسیار خوبی است، چون به بخش کناری دلتوئید فشار وارد میکند. موقعی که وزنه را میخواهیم پایین بیاوریم یا همان بخش منفی باید خیلی آرام و با تمرکز این کار را انجام دهیم تا حرکت سودمند باشد.احساس سوزش در دلتوئید نشانه خوبی ...
-
0:59
هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید
-
0:20
نشر از جلو دمبل تک تک - نشر خم دمبل تک دست - شراگ جلو - نشر خم دستگاه - حرکت نشر از جانب دمبل تک‌دست
-
0:25
-
0:26
-
0:26
-
0:26
-
0:26
-
0:26
-
0:26
-
0:26
-
0:26
-
0:26
-
0:27
-
0:27
حرکت سرشانه نشر جانب دمبل تک دست اوریب | Single-Arm Dumbbell Lateral Raise9 بازدید .3 سال پیش -
0:27
نام انگلیسی حرکت Single-Arm Standing Dumbbell Lateral Raise from Behind
-
0:27
-
0:27
-
0:56
-
1:23
-
1:24
-
1:24
-
18:29
