مچ برعکس
-
0:14
آموزش حرکت پشت بازو سیمکش مچ برعکس تک دست توسط لازار آنجلوف. این حرکت از حرکات تک مفصلی پشت بازو و برای تنوع دادن به تمرین خوب است.
-
0:35
-
0:29
-
0:26
-
0:25
-
0:34
-
0:34
-
0:31
-
0:27
-
0:25
-
0:26
-
0:31
-
0:27
-
0:27
-
0:27
-
0:27
-
0:27
-
0:27
-
0:32
Dumbbell Prone Incline Wrist Curl
-
0:31
Single-Arm Reverse Dumbbell Chest Press
-
0:31
-
1:46
-
1:33
-
1:41
