لانگز ضربدری دمبل

آموزش حرکت نشرخم با دمبل.این حرکت فشار خوبی روی سرشانه خصوصا دلتوئید پشتی و پایین کول و رومبوئید وارد میکند.در این حرکت باید وزنه سبکتر از حرکت نشرجانب(صلیب)باشد تا بتوان حرکت را اصولی و با تمرکز انجام داد.موقع پایین آوردن دمبل(بخش منفی)باید به تدریج و آرام باشد ...

هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید

تشخیص زانوی ضربدری - جراحی زانوی ضربدری - درمان پای ضربدری در بزرگسالان - حرکات اصلاحی زانوی ضربدری - Geno varum and Geno valgum surgery .زانوی ضربدری وپارانتزی وجراحی

نحوه‌ی اجرای دقیق حرکت لانگز آموزش روش صحیح اجرای حرکت لانگز !