حرکت نشر خم دمبل میز شیب دار
-
0:53
نشرخم دمبل موازی ( شیوه صحیح نشرخم دمبل ) + آموزش 50 حرکت دیگر با دمبل51.7 هزار بازدید .11 سال پیشآموزش حرکت نشرخم با دمبل.این حرکت فشار خوبی روی سرشانه خصوصا دلتوئید پشتی و پایین کول و رومبوئید وارد میکند.در این حرکت باید وزنه سبکتر از حرکت نشرجانب(صلیب)باشد تا بتوان حرکت را اصولی و با تمرکز انجام داد.موقع پایین آوردن دمبل(بخش منفی)باید به تدریج و آرام باشد ...
-
0:34
www.laptopdesk.irمیز تحریر دانش آموزی-میز تحریر دانش آموزان-میز تحریر ارگونومیک-میز لپ تاپ-میز اتو-میز نماز-میز غذا-یكی از مشكلات میز های مطالعه و تحریر داشتن شكل و ارتفاع و شیب ثابت است كه باعث عدم استفاده درست كاربران می شود. میز و صندلی مناسب و روش صحیح نشستن ...
-
0:44
-
0:25
-
0:43
-
0:47
-
0:29
-
0:34
-
0:34
-
0:27
-
0:27
Alternating Dumbbell Row on Incline Bench
-
0:27
اجرای حرکت ورزشی پشت بازو دمبل متناوب خوابیده روی میز شیب دار (نیمه بالا)12 بازدید .3 سال پیشAlternating Incline Dumbbell Row
-
0:27
Incline Dumbbell Reverse Fly
-
0:27
حرکت پشت بازو دمبل چرخشی خوابیده روی میز شیب دار (تناوبی) | آموزش و اجرا10 بازدید .3 سال پیشAlternating Incline Dumbbell Row
-
0:27
-
0:27
Incline Alternating Dumbbell Back Extension
-
0:27
اجرای حرکت پشت بازو دمبل چرخشی جفت دست خوابیده روی میز شیب دار نیمه پایین13 بازدید .3 سال پیشIncline Dumbbell Reverse Fly
-
0:27
-
0:27
Incline Dumbbell Row
-
0:27
پشت بازو دمبل جفت روی میز شیب دار نیمه بالا (در حالت خوابیده) | آموزش و نحوه اجرای حرکت16 بازدید .3 سال پیشIncline Dumbbell Row
-
0:27
Incline Dumbbell Rows
-
1:25
-
1:24
-
18:29
