حرکت جلو بازو جفت دمبل

گروه عضلانی اصلی: دو سر بازویی نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: تفکیکی تجهیزات: هالتر، نیمکت سطح دشواری حرکت: مبتدی

گروه عضلانی اصلی: عضلات دو سر بازویی نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: تفکیکی تجهیزات: هالتر، نیمکت سطح دشواری حرکت: مبتدی

‫سوپر ست جلو بازو دمبل جفت و جلو بازو دمبل متناوب‬‎

آموزش حرکت جلو بازو لاری دمبل جفت چکشی

Dumbbell Front Raise

Standing Hammer Curl

Seated Zottman Dumbbell Curl

Alternating Seated Dumbbell Front Raise

Dumbbell Lateral Raise

Seated Dumbbell Front Raise

Dumbbell Front Raise

Dumbbell Front Raise

Seated Alternating Dumbbell Front Raise