جلو بازو جفت دمبل ایس
-
0:09
بهترین حرکت برای ایجاد تفکیک بین قسمت بالایی عضله دوسر بازویی و ناحیه جلویی عضله دلتوئید و همچنین افزایش ارتفاع و ایجاد قوس در عضله
-
0:11
نکات تمرین : 1.دست ها از مفصل آرنج حرکت دهید . 2.در انجام حرکت عجله نکنید . 3.این تمرین رو می توانید به صورت نشسته روی نیمکت یا صندلی هم انجام دهید انجام این حرکت برای افزایش حجم عضله دو سر بازویی (جلو بازو) مفید است در زمان نزدیک شدن به مسابقات و تفکیک ...
-
0:34
سوپر ست جلو بازو دمبل جفت و جلو بازو دمبل متناوب
-
0:54
فیلم آموزش حرکات بدنسازی کم حجم و لینک مستقیم
-
0:29
آموزش حرکت جلو بازو لاری دمبل جفت چکشی
-
0:30
-
0:32
-
0:39
-
0:29
آموزش حرکت جلو بازو سیم کش جفت دست از پایین - جلو بازو فیگوری از پایین56 بازدید .4 سال پیش -
0:29
-
0:35
-
0:34
-
0:25
Dumbbell Front Raise
-
0:25
Standing Hammer Curl
-
0:27
Seated Zottman Dumbbell Curl
-
0:25
-
0:27
Alternating Seated Dumbbell Front Raise
-
0:25
-
0:27
-
0:22
Seated Hammer Curl
-
0:27
Seated Dumbbell Front Raise
-
0:27
Seated Alternating Dumbbell Hammer Curl
-
0:25
Dumbbell Front Raise
-
0:27
