گرم کردن مناسب پیش از دویدن، بدنتان را برای جلسهی تمرین پیش رو آماده میسازد، خواه یک دوی میدانی سخت باشد، خواه یک دوی طولانی ساده یا یک دوی آرام و یکنواخت. قبل از هر دویدن، گرم کنید.
12 خرداد 1401
اولین نفری باشید که برای این ویدیو دیدگاه ارسال میکنید
