کیک بک جفت دمبل
-
0:32
Dumbbell Row
-
0:11
برای تنوع دادن به این حرکت می توانید طول قدم های خود را کم و یا زیاد کنید. قدم های کوچکتر موجب پرورش عضلات چهار سر می شوند و قدم های بزرگتر عضلات عقب ران را به طور موثر نشانه می روند.
-
0:11
نکات تمرین : 1.دست ها از مفصل آرنج حرکت دهید . 2.در انجام حرکت عجله نکنید . 3.این تمرین رو می توانید به صورت نشسته روی نیمکت یا صندلی هم انجام دهید انجام این حرکت برای افزایش حجم عضله دو سر بازویی (جلو بازو) مفید است در زمان نزدیک شدن به مسابقات و تفکیک ...
-
0:15
پدرها گاهی برای سرگرم کردن کودکان خود ابتکار های جالبی را به کار می برند، مانند این پدر جوان که از ایده دمبل زدن استفاده کرده است . به نقل از رامبل، پدرجوانی می خواهد سر دوقلوهایش را گرم کند و در عین حال کوچولوها تفریح کنند . او برای این کار ابتکار جالبی به ذهنش ...
-
0:09
بهترین حرکت برای ایجاد تفکیک بین قسمت بالایی عضله دوسر بازویی و ناحیه جلویی عضله دلتوئید و همچنین افزایش ارتفاع و ایجاد قوس در عضله
-
0:35
برای مشاهده توضیحات تکمیلی به وبسایت badansazi.xyz مراجعه بفرمایید
-
0:44
برای اطلاعات بیشتر به وبسایت ما مراجعه فرمایید . http://medicalfitness.ir
-
0:32
-
1:05
-
0:10
آموزش تمرین ددلیفت با دمبل جفت
-
0:23
حرکت اسکوات و کیک بک پا - آموزش حرکت کیک بک - کیک بک سیم کش ایستاده - حرکت کیک بک سیم کش - کیک بک باسن با دستگاه
-
0:34
سوپر ست جلو بازو دمبل جفت و جلو بازو دمبل متناوب
-
0:11
این حرکت به عضله سرشانه خصوصا دلتوئید پشتی و عضلات رومبوئید فشار خوبی وارد می کند
-
0:44
آموزش حرکت کیک بک به صورت علمی همراه با نحوه تنفس و نوع درگیری عضلات.نام دیگر این حرکت پشت بازو جفت دمبل خم میباشد.این حرکت فشار خوبی روی کل پشت بازو خصوصا سر کناری و سرمیانی وارد میکند.
-
0:14
این حرکت فشار خوبی روی عضلات سرینی بزرگ و کوچک(باسن)،فیله کمر و... وارد میکند
-
1:53
در چالشی که اخیرا مد شده تام بک کیکی را بر سر بی بیز بیوتی میکوبد بهتره خودتون تماشا کنید این کانال را دنبال کنید
-
0:29
آموزش حرکت جلو بازو لاری دمبل جفت چکشی
-
1:46
شما میتوانید با استفاده از این حرکت پای کاربردی در کیک بوکسینگ نفس حریف مقابل را بند بیاورید و او را ناک اوت کنید.
-
0:53
جلوبازو دمبل میزبالاسینه به صورت جفت دست و متناوب
-
8:58
ارایه برنامه تمرین , تغذیه , روش صحیح مصرف مکمل ها , افزایش و کاهش وزن , شناخت استروئیدها و پپتیدها عضویت در گروه تلگرام : https//telegram.me/joinchat/06527b020101e000332e0f69eedea77c اینستاگرام : @iran.badan۳azi
-
0:46
-
0:34
-
0:28
آموزش صحیح جفت دمبل خم تکنیک 21 اس (21s)
-
0:27
-
0:54
فیلم آموزش حرکات بدنسازی کم حجم و لینک مستقیم
-
0:12
-
0:22
آموزش حرکت جفت دمبل از جلو شانه همراه با دراپ ست
-
1:10
آموزش تصویری عقب بردن جفت دمبل خم Dumbbell Rear Delt Row
-
1:02
دو جفت کاسکوی مولد،یک جفت شاه طوطی مولد،دو جفت ملنگو به فروش می رسد: 1-دو جفت کاسکو،قیمت جفتی 3200000 تومان 2-دو جفت ملنگو،قیمت جفتی 400000 تومان 09379375200
-
5:30
آنالیز ضربات و مسابقات رزمی مهمترین ضعف در بخش آموزش در ورزشهای رزمی ایران هست متاسفانه دید سنتی و داشتن تعصبات خشک باعث کند شدن روند رشد ورزشهای رزمی در ایران میشه
-
0:15
حرکت سرشانه پرسی دمبل ▫▫▫▫ ⏪⏪شیوه اجرا
-
0:44
دو جفت فنچ
-
0:32
جفت سهره مست
-
0:43
هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید
-
0:44
یک جفت فلاور zz و باکس بسیار زیبا
-
2:44
آموزش درست کردن دمبل کتل بل(Kettle Bell)(دمبل روسی)11.0 هزار بازدید .8 سال پیشدمبل های کتل بل تو بازار وجود داره ،منتها رقمش برای خیلی از ماها گرونه، ما میتونیم خودمون اونو درست کنیم،این کلیپ نشون میده که چطوری ما میتونیم یه دمبل کتل بل دست ساز درست کتیم،هیچ فرقی هم نداره،کارایش یکیه،خیلی از حرکت ها رو نمیشه با دمبل عادی زد ،این نوع دمبل ...
-
2:59
سایت organickhanegi.ir یکی از بزرگترین فروشگاه های آنلاین در حوزه سلامت به مصاحبه و جمع آوری اطلاعاتی در زمینه سلامت بر آمده است.از سایت ما دیدن فرمایید...
-
0:29
برای مشاهده توضیحات تکمیلی به وبسایت badansazi.xyz مراجعه بفرمایید
-
3:53
-
0:56
آموزش حرکت جلوبازو لاری تک دمبل.این حرکت کشش بسیار خوبی روی جلوبازو و بخش خارجی و براکیال وارد میکند.
-
0:21
هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید
-
9:47
تمرین سینه در خانه با دمبل
-
0:30
آموزش حرکت جلو بازو دمبل تناوبی ایستاده
-
0:26
این حرکت روی عضله کنار شکم یا اوبلیک و همچنین سراتوس قدامی فشار خوبی وارد میکند.در دستی که دمبل هست باید فشار روی پهلوی مخالف بدن احساس شود.بر خلاف تصور عامه این حرکت نقشی در چربی سوزی ندارد.
-
0:44
آموزش حرکت جلو بازو لاری دمبل
-
3:40
-
0:04
-
1:19
برای مطالب بیشتر به سایتمون سر بزنید http://iranfanavari.ir
-
2:47
آموزش نحوه اجرای بک در تمبک
-
0:30
آموزش پخت کیک
-
0:20
هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید
-
0:48
آموزش مجازی دف در مرکز موسیقی سدا http://sadda.ir
-
5:05
100 تمرین متفاوت با دمبل 5 کیلویی !
-
1:00
شیرجه وسط بک استیج گروه سون
-
0:50
دمبل زدن در حال تک چرخ زدن
-
5:10
آموزش تزئین کیک در روزمنو - رول کیک
-
0:49
فیلم آموزش حرکات بدنسازی کم حجم و لینک مستقیم
-
3:00
-
0:10
ساعد با دمبل تک دست نشسته (دست رو به زمین) نوع تمرین : قدرتی عضلات اصلی : ساعد عضلات دیگر : - تجهیزات : دمبل سطح تمرین : مبتدی
-
0:14
کیک بوکس
-
4:05
انجمن تخصصی موبایل OPDA
-
6:30
چیز کیک شکلاتی با پایه کیک - طرز تهیه چیز کیک ساده - چیز کیک فری - طرز تهیه چیز کیک با فر - طرز تهیه چیز کیک شکلاتی
-
0:05
-
0:31
طرز تهیه کیک توت فرنگی بدون فر - طرز تهیه کیک توت فرنگی هانس - کیک توت فرنگی آشپزخانه کوچک من - کیک توت فرنگی شف طیبه - طرز تهیه کیک توت فرنگی
-
8:24
آموزش تزئین کیک در روزمنو - کیک عروسکی تینکربل
-
2:32
آموزش پینگ پنگ - پینگ پنگ - Ping Pong - تنیس روی میز - Table Tennis - فورهند - Forehand - تاپ اسپین - Topspin - بک اسپین - Backspin - لوپ - Loop
-
7:39
-
3:29
-
0:31
آرشیو کامل سریال های کره ای از سال ۲۰۰۳ تا ۲۰۱۵ - ** قیمت هرسریال فقط ۴ هزار تومان** - آدرس سایت : http://kore3.ir نام صفحه اینستاگرام : korean_drama_serial لینک تلگرام : telegram.me/kore3_ir
-
0:39
کول شراگ با اسمیت - زیر بغل تک خم هالتر - دمبل خم رو خرک - حرکت زیربغل قایقی دست‌باز
-
0:19
بالا سینه دستگاه - قفسه سینه با دستگاه پروانه - قفسه سینه با دمبل - دستگاه پروانه بدنسازی - قفسه سینه با دستگاه
