پول اور بالا سینه

نحوه اجرای حرکت پول اور بالا سینه با دمبل

5 بازدید .3 ماه پیش

حرکتی مناسب تقویت عضلات زیر بغل و افزایش استقامت عضلانی و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی و افزایش هماهنگی عصب و عضله می باشد. در این تمرین عضله سر شانه و عضله زیر بغل و عضله ساعد و عضله سه سر بازو درگیر هستند. عضلات هدف: عضله سینه

0:12

کراس اور سینه

2.9 هزار بازدید .7 سال پیش

المپیکDavoD

کراس آور سینه

0:24

کراس اور سینه

1.4 هزار بازدید .7 سال پیش

malek__TenniScoaCh

دستگیره ها را در دست بگیرید . بدن خود را کمی خم کنید و یک گام جلوتر بایستید سپس دستگیره ها رو به سمت داخل بدن بکشید. یک ثانیه مکث کنید و دوباره به وضعیت اولیه برگردید.

0:10

زیر بغل پول اور

1.1 هزار بازدید .8 سال پیش

رژیناک22

این حرکت شدیدا بر روی سینه و پهلو ها فشار وارد می کند این تمرین را میتوانید بر روی نیمکت تمام قد نیز انجام دهید و برای گرفتن نتیجه بهتر میتوانید ران های خود را 15 سانتی متر پایین بیاورید.

0:47

بالا سینه هالتر

6.0 هزار بازدید .9 سال پیش

عشق فوتبال دستی

میله هالتر رو با سرعت کم بالا پایین کنید تا بیشتر ب عضلات فشار وارد شود فراموش نکنید حتی شده از وزن های کمتر استفاده کنید اما حرکات رو ب روش صحیح انجام بدید هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید

3:05

قفسه بالا سینه

2.0 هزار بازدید .9 سال پیش

Hosen&Mohamad

قفسه بالا سینه

0:15

بالا سینه با هالتر

1.4 هزار بازدید .7 سال پیش

رامین سیدمصلایی

1- در حالی که روی سطح شیبدار قرار دارید میله ی هالتر را با دست هایی که کمی بیش از عرض شانه بازند بگیرید. 2- هالتر را به آرامی پایین بیاورید تا اینکه میله آن با قسمت بالای سینه شما تماس پیدا کند 3- میله را با فشار مستقیما به بالا ببرید تا آرنج ها به مراحل قفل شدن ...

0:44

پرس بالا سینه دمبل

6.4 هزار بازدید .8 سال پیش

·˙✿ شیوا مرادی ✿˙·

با پسندیدن ویدیو به ما انرژی دهید صفحه ما در فیس بوک: https://www.facebook.com/badansazshop سایت ما http://body.wrldcenter.com آکادمی ورزشی اکبر فرزانه

1:12

آموزش حرکت پول آور سینه دمبل

43.4 هزار بازدید .8 سال پیش

عشق فوتبال دستی

0:48

‫بالا سینه با اسمیت‬‎

451 بازدید .7 سال پیش

نی نی جوون

پرس سینه اسمیت - آموزش کراس اوور - زیر بغل سیمکش مچ برعکس - فلای با زنجیر - ‫بالا سینه با اسمیت‬‎

0:15

پرس بالا سینه هالتر

983 بازدید .7 سال پیش

·˙✿ شیوا مرادی ✿˙·

0:15

رشد عضلات بالا سینه و فرم دهی سینه

3.2 هزار بازدید .8 سال پیش

ورزش شادی آفرین

این ویدیو کمک به رشد عضلات سینه و شکل دهی به سینه و فشار دقیق بر روی عضله بالا سینه میکند ، با تمرکز و تکرار های 20 تای و در 4 ست در برنامه خود جای دهید

0:36

آموزش حرکت کراس اور برای تقویت عضلات سینه

538 بازدید .5 سال پیش

پرورش اندام

آموزش حرکت کراس اور از بالا و پایین برای حجیم سازی و فرم دهی عضلات سینه که یک حرکت مناسب محسوب میشود. کراس در برجسته شدن و قوی تر کردن عضلات سینه نقش بسزایی دارد.

0:25

بدنسازی- بالا سینه با دمبل

2.9 هزار بازدید .8 سال پیش

IN.NI707

با یک برنامه تمرینی و رژیم غذایی مناسب میتوان و وزن و تناسب اندام رسید . بدنسازی ، پرس سینه ، پرورش اندام ، بالا سینه ، کار با وزنه ، فیتنس ، بادی کلاسیک ، سانی داوودی ، رژیم درمانی ، تغذیه ورزشکاران ، نرم افزار رژیم درمانی . تغذیه درمانی .

0:17

پرس بالا سینه با هالتر

1,098 بازدید .7 سال پیش

Ƹ !آموزش از همه چی Ʒ ...

برای اطلاعات بیشتر به وبسایت ما مراجعه فرمایید . http://medicalfitness.ir

1:22

بالا سینه دستگاه اکبر فرزانه

6.3 هزار بازدید .8 سال پیش

مَنصور بَهرامی

2:07

فیتنس (اموزش حرکت بالا سینه دمبل)

4.5 هزار بازدید .9 سال پیش

ورزش شادی آفرین

اموزش بالا سینه دمبل مربی jeff seid

0:40

پرس بالا سینه وحشتناک کلمن!!

9.1 هزار بازدید .9 سال پیش

جام حذفی 95

با سلام و عرض ادب نسبت به تمامیه رفقای گل خودم خوشحالم که دوباره اومدم بینتون و دوباره یه کلیپ از کلمن عزیز براتون میذارم.در اینجا رونی کلمن رو میبینید که با دمبلهای100کیلویی چه کولاکی میکنه و در آخرم از اون جیغهای معروفش رو میزنه

0:39

تمرین بالا سینه با دمبل

1.1 هزار بازدید .8 سال پیش

KHyN__3683..

0:47

حرکت بازو، پرس سینه دست جمع با هالتر، نیمکت بالا سینه

6.4 هزار بازدید .8 سال پیش

HSMWr12.12

گروه عضلانی اصلی: عضلات سه سر بازویی سایر گروه های عضلانی درگیر: سینه و شانه ها نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: ترکیبی تجهیزات: هالتر، نیمکت سطح دشواری حرکت: متوسط

0:24

قفسه بالا سینه با دمبل – Flyes

8.0 هزار بازدید .9 سال پیش

M.Y.T.R.3.5.8.1

آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر اگر در باشگاه محل تمرین خود نیمکت قابل تنظیم دارید،شیب آن را در حدود ۲۵ الی ۳۰ درجه تنظیم کنید.بعد یک جفت دمبل متناسب با قدرت خود انتخاب کنید.وزنه را در دست بگیرید و روی نیمکت تکیه بدهید.طبق تصویر شماره ۱ کف دست ها را رو به هم ...

0:57

آموزش اجرای صحیح حرکت پرس بالا سینه هالتر

6.0 هزار بازدید .2 سال پیش

قاین فیتنس

قاین فیتنس Qayen fitnes پاسخ سوالات ورزشی و دریافت برنامه ورزشی و تغذیه از کارشناس علوم ورزشی مربی بدنسازی و تغذیه ورزشی آکادمی تخصصی آموزشی افزایش فاکتورهای آمادگی جسمانی با انجام انواع فعالیت های ورزشی نکات و برنامه های تغذیه ای درخصوص افزایش یا کاهش وزن ...

1:37

کرال سینه برای افراد سنین بالا

535 بازدید .8 سال پیش

محمد.45.27

0:17

آموزش دستگاه فلای بالا سینه- آل غلام

10.5 هزار بازدید .7 سال پیش

BahramHadadI40

باشگاه پرورش اندام آزادی آل غلام باشگاه بدنسازی آزادی برای اطلاعات بیشتر به وب سایت زیر مراجعه فرمایید. www.alegholam.com

5:26

دکتر غلامرضا نوائی- بالا کشیدن سینه

490 بازدید .7 سال پیش

%%K%Kazae%%

دکتر غلامرضا نوائی، متخصص جراحی

0:34

بالا سینه با دمبل های 100 کیلویی

8.9 هزار بازدید .8 سال پیش

بهترین های هنری

9 تکرار

0:35

کیف پول آلوما با تخفیف بالا

242 بازدید .9 سال پیش

جیگر طلا

www.arzan2014.takshop91.biz(آدرس را کپی نکنید وتایپ کنید)