پلانک با ضربه پا

نمایش چند ضربه فیلیپینی... بسیار زیباست... رزمی دوستان از دست ندهند!!

طوری قرار گیرید که آرنج و نوک پا روی زمین باشند و باسن در امتداد شانه . عضلات شکم را منقبض کنید و بعد ازچند ثانیه یک طرف باسن را بچرخانید تا نزدیک زمین شود سپس به حرکت پلانک ساده بازگردید و باسن را به سمت دیگر بچرخانید و باز به حرکت پلانک ساده بازگردید .

⭕️ رهبر معظم انقلاب اسلامی: ????این ضربه که به پایگاه آمریکا زده شد ضربه حیثیتی بود ضربه ای بود که ابهت آمریکا شکسته شد و با هیچ چیزی جبران نمی شود. ????حاج قاسم سلیمانی را باید به چشم یک مکتب نگاه کنیم ، یه یک مدرسه درس آموز باید نگاه کنیم تا اهمیت این قضیه ...

چرخیدن 90 رپدرجه در حالت پلانم پلانک ، حرکت سخت !

شماره تماس : 28423118 - 021 - 09120165405 درباره دوره آموزش پدیکور: دوره آموزش پدیکوربا بیش از 3 ساعت ویدئو با کیفیت آموزشی پدیکور رو از مقدماتی تا پیشرفته با جزئیاتی کامل بهتون آموزش میده. در مجموعه آموزش پدیکورشما با آموزش ماساژ پدیکور. آموزش کامل پدیکور به ...

پلانک دمبل آموزش حرکت پلانک دمبل !

پلانک آرم تپ آموزش حرکت پلانک آرم تپ

آموزش حرکت پلانک جانبی !

کرم ترک پا چندمنظوره لدورا این کرم مفوق العاده ترک های پای شما رو هرچند عمیق از بین میبرد و علاپه بر این با خاصیت نرم کنندگی و ابرسانی باعث لطافت و درخشندگی پوست پای شماهم میشود برای سفارش این محصول با ما تماس بگیرید 09120750932 و یا به لینک زیر مراجعه ن ...

شماره تماس : 28423118- 021 - 09120165405 درباره دوره آموزش پدیکور: دوره آموزش پدیکوربا بیش از 3 ساعت ویدئو با کیفیت آموزشی پدیکور رو از مقدماتی تا پیشرفته با جزئیاتی کامل بهتون آموزش میده. در مجموعه آموزش پدیکور میتوان به سرفصل های آموزش پدیکور، آموزش ماساژ ...

در این ویدیوی بسیار عالی و کاربردی، روش درمان درد پا ، کف پا و ساق پا با 4 حرکت موثر خانگی آموزش داده می شود. همه ما در زندگی روزمره دچار دردهایی در ناحیه پا، کف پا و ساق پا می شویم که گاهی درمان آن بسیار سخت است. درد پا دلایل مختلفی می تواند داشته باشد که در ...