هالتر نشسته
-
0:06
این تمرین می تواند عضلات ساق پای شما را تقویت و حجیم نماید.
-
0:07
این تمرین از حرکات چند مفصلی و حجمساز سرشانه است و معمولا در اوایل تمرین به کار برده میشود.
-
0:48
هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید
-
0:10
گروه عضلانی اصلی: عضلات پشت بازو (سه سر بازویی) نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: تفکیکی تجهیزات: هالتر، نیمکت سطح دشواری حرکت: متوسط
-
0:47
تقویت عضلات سرشانه با سوپرست سرشانه هالتر از پشت و شراگ با هالتر4.0 هزار بازدید .9 سال پیشتقویت عضلات سرشانه با سوپرست سرشانه هالتر از پشت و شراگ با هالتر
-
0:40
-
0:36
-
0:29
-
0:30
-
0:44
-
0:31
-
0:34
-
0:25
-
0:25
-
0:25
-
0:31
-
0:34
-
0:25
Seated Dumbbell Front Raise
-
0:27
-
0:28
-
0:27
Seated Front Dumbbell Raise
-
0:27
Front Arm Haldter Press
-
0:31
-
1:25
