سومو اسکوات با دمبل

تمرینات ددلیفت سومو پا باز

آموزش حرکت نشرخم با دمبل.این حرکت فشار خوبی روی سرشانه خصوصا دلتوئید پشتی و پایین کول و رومبوئید وارد میکند.در این حرکت باید وزنه سبکتر از حرکت نشرجانب(صلیب)باشد تا بتوان حرکت را اصولی و با تمرکز انجام داد.موقع پایین آوردن دمبل(بخش منفی)باید به تدریج و آرام باشد ...

سومو "یک سبک کشتی ژاپنیه که وزن، اندازه وقدرت دردرجه اول اهمیت قرار داره و سرعت وناگهانی بودن حمله هم مفیده_هدف شرکت کنندگان اینه که حریف خودشونوازرینگ به قطر ۴ مترو۶۰سانتی متربیرون یا اونرو واداركنن تا یکی از اعضای بدن خود(به جز کف پا)رازمین بذاره وداوری ...

خخخخخخخخخ

آموزش حرکت اسکات با دمبل - اسکوات بانوان - اسکات دمبل پا جمع - اسکات پا جفت دمبل - ‫اسکوات دمبل به صورت پا باز‬‎

‫اسکوات با جعبه و سی سی اسکوات‬‎

شماره تماس : 28423118-021 - 09120165405 درباره دوره آموزش شش تکه کردن شکم: دوره آموزش شش تکه کردن شکم با بیش از8 ساعت ویدئو با کیفیت آموزشی، شش تکه کردن شکم رو از مقدماتی تا پیشرفته با جزئیاتی کامل بهتون آموزش میده. در مجموعه آموزش شش تکه کردن شکم شما با آموزش ...

آموزش تصویری اسکوات دمبل به پرس شانه Dumbbell Squat To Shoulder Press