دمبل موازی ایستاده
-
0:53
نشرخم دمبل موازی ( شیوه صحیح نشرخم دمبل ) + آموزش 50 حرکت دیگر با دمبل51.7 هزار بازدید .11 سال پیشآموزش حرکت نشرخم با دمبل.این حرکت فشار خوبی روی سرشانه خصوصا دلتوئید پشتی و پایین کول و رومبوئید وارد میکند.در این حرکت باید وزنه سبکتر از حرکت نشرجانب(صلیب)باشد تا بتوان حرکت را اصولی و با تمرکز انجام داد.موقع پایین آوردن دمبل(بخش منفی)باید به تدریج و آرام باشد ...
-
0:14
فیلم آموزش حرکات بدنسازی با کیفیت بالا و کم حجم
-
0:28
فیلم آموزش حرکات بدنسازی با کیفیت بالا و کم حجم
-
15:59
-
6:29
-
11:15
-
7:31
آهنگساز: رضا نجارزاده
-
0:30
-
0:30
-
0:27
-
0:20
-
0:27
-
0:27
-
0:27
-
0:27
-
0:27
-
0:25
Dumbbell Hammer Curl
-
0:25
Standing Hammer Curl
-
0:25
-
1:29
ترکیب حرکت قفسه بالا سینه دمبل با پرس بالا سینه دمبل دست موازی روی صندلی17 بازدید .3 سال پیش -
1:21
آموزش حرکت پرس سینه دمبل مچ برعکس با پرس سینه دمبل موازی در حالت خوابیده13 بازدید .3 سال پیش -
1:12
-
1:55
-
1:42
