حرکت نشر خم دمبل جفت
-
0:53
نشرخم دمبل موازی ( شیوه صحیح نشرخم دمبل ) + آموزش 50 حرکت دیگر با دمبل51.7 هزار بازدید .11 سال پیشآموزش حرکت نشرخم با دمبل.این حرکت فشار خوبی روی سرشانه خصوصا دلتوئید پشتی و پایین کول و رومبوئید وارد میکند.در این حرکت باید وزنه سبکتر از حرکت نشرجانب(صلیب)باشد تا بتوان حرکت را اصولی و با تمرکز انجام داد.موقع پایین آوردن دمبل(بخش منفی)باید به تدریج و آرام باشد ...
-
0:25
-
0:31
-
0:31
-
0:26
-
0:31
-
0:31
-
0:34
-
0:34
-
0:26
-
0:26
-
0:26
-
0:26
-
0:26
-
0:26
-
0:26
-
0:26
-
0:26
-
0:27
-
0:27
-
1:25
-
1:25
-
1:25
-
18:29
