حرکت نشر از جلو دمبل تک دست
-
0:34
سوپر ست جلو بازو دمبل جفت و جلو بازو دمبل متناوب
-
0:20
نشر از جلو دمبل تک تک - نشر خم دمبل تک دست - شراگ جلو - نشر خم دستگاه - حرکت نشر از جانب دمبل تک‌دست
-
0:25
-
0:32
-
0:26
-
0:26
-
0:34
-
0:31
-
0:34
-
0:26
-
0:34
-
0:26
-
0:34
آموزش حرکت بدنسازی نشر از جلو دمبل تک دست بالای سر چکشی نشسته | تمرین سرشانه9 بازدید .3 سال پیش -
0:26
-
0:27
-
0:27
-
0:27
نام انگلیسی حرکت Single-Arm Standing Dumbbell Lateral Raise from Behind
-
0:27
-
1:13
-
1:25
-
1:25
-
1:25
-
1:25
-
1:24
