تک کرانچ
-
3:05
تک کرانچ یک وب سایت بزرگ فناوری است. دیسراپت رویدادی است که توسط آن برگزار می شود. برای کسب اطلاع بیشتر از آن به لینک زیر مراجعه بفرمایید. http://bit.ly/162lX5J
-
1:20
-
0:52
گروه عضلانی اصلی: عضلات شکمی گروه عضلانی مورد نظر: کل بدن نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: تفکیکی تجهیزات: بدون وسیله سطح دشواری حرکت: مبتدی کرانچ ( کرانچ معمولی یا ساده) رایج ترین تمرین عضلات شکم است که غالبا به صورت نادرست انجام می شود.
-
0:59
اجرای حرکت کرانچ توسط تام هولاند. برای خرید مجموعه تمرینات آمادگی جسمانی کل بدن توسط تام هولناد به سایت zhiaronline.com مراجعه فرمائید.
-
1:36
-
0:38
-
1:03
این حرکت به تکه شدن شکم کمک میکند و عضلات آن را درگیر میکند
-
0:47
-
0:27
آموزش حرکت کرانچ پهلو چرخشی.این حرکت روی کل عضلات شکم خصوصا پهلو یا همون ابلیک و همچنین سراتوس و پنجره ای فشار خوبی وارد میکند.
-
0:36
تمرینی موثر برای ساختن عضلات شکم، کمر و پهلوها - برای اطلاعات بیشتر به وب سایت دکتر فیت www.drfit.ir مراجعه فرمائید.
-
0:08
کرانچ، پاها روی نیمکت گروه عضلانی اصلی: عضلات شکمی گروه عضلانی مورد نظر: بخش تحتانی شکم نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: تفکیکی تجهیزات: نیمکت سطح دشواری حرکت: مبتدی تمرین کرانچ با قرار دادن پا بر روی نیمکت، یکی از رایج ترین تمرینات عضلات شکمی است که موجب ...
-
1:36
بدنسازی شکم__این حرکت بر روی میز فیله کمر اجرا میشود که میتواند به خوبی عضلات مورب شکم یا همان پهلو را درگیر کند..این حرکت تأثیری در چربی سوزی ندارد
-
0:18
گروه عضلانی اصلی درگیر: عضلات شکمی گروه عضلانی مورد نظر: عضلات مایل شکمی نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: ترکیبی تجهیزات: نیمکت سطح دشواری حرکت: مبتدی کرانچ شیبدار عضلات مایل نسخه ای از تمرین کرانچ شیبدار است که به تفکیک ( خط انداختن) عضلات مایل شکمی می پر ...
-
0:19
برای اطلاعات بیشتر به وبسایت ما مراجعه فرمایید . http://medicalfitness.ir
-
1:03
????⚖️سلام، سلامی پر انرژی به شما دوستان عزیز ????برای حمایت از من در مسیر رسالتم ما به دوستانتون معرفی کنید???? ????حرکت #کرانچ شکم با زانوهای خم ⭕جهت تقویت #عضلات راست شکمی یا #سیکس_پک های دوست داشتنی???? ⭕نکته:حرکت رو به آرومی و تمرکز بر عضلات شکم بزنید ...
-
0:56
آموزش حرکت کرانچ شکم با دستگاه برای کل عضلات مایل و راست شکمی.
-
0:51
آموزش حرکت کرانچ جدید !
-
0:39
کرانچ معکوس روی نیمکت شیبدار گروه عضلانی اصلی: عضلات شکمی گروه عضلانی مورد نظر: بخش تحتانی عضلات شکمی نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: ترکیبی تجهیزات: نیمکت سطح دشواری حرکت: متوسط
-
0:28
کرانچ چرخشی با سیم کش گروه عضلانی اصلی درگیر: عضلات شکمی نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: ترکیبی تجهیزات: دستگاه قدرتی سطح دشواری حرکت: مبتدی
-
0:37
کرانچ شیبدار با سیم کش گروه عضلانی اصلی درگیر: عضلات شکمی نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: تفکیکی تجهیزات: نیمکت، دستگاه قدرتی سطح دشواری حرکت: متوسط
-
3:05
سلام خدمت تمامی اساتید و فعالان mma به منظور پیشرفت سیستم مبارزاتی mma ,وهمچنین با توجه به ثبت استایل دیاكو ام ام ای در فدراسیون ورزشهای رزمی یك گروه برای تبادل نظر و پیشرفت فعالان در تلگرام ایجاد كرده ایم دوستان و فعالان این سیستم میتونن عضو بشوند باسپاس 0919 ...
-
0:07
کرانچ مایل ایستاده با سیم کش گروه عضلانی اصلی درگیر: عضلات شکمی نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: تفکیکی تجهیزات: دستگاه قدرتی سطح دشواری حرکت: مبتدی
-
0:10
این مدل کرانچ شکم روی پهلو و عضلات مورب شکمی فشار میاره..در اینجا این آقا تقریبا دستاشم حرکت میده و بالا و پایین میکنه که در این صورت روی عضلات سراتوس قدامی و بین دنده ای نیز تاثیر میذاره..نحوه تنفس در بالا اومدن:دم و در پایین رفتن:بازدم
-
0:49
این حرکت از مجموعه حرکت های کرانچ برای تقویت عضلات شکم است.برای خرید مجموعه کامل به سایت zhiaronline.com مراجعه فرمائید.
-
0:46
-
1:30
-
0:58
این کلیپ از مجموعه
-
0:13
ارایه برنامه تمرین , تغذیه , روش صحیح مصرف مکمل ها , افزایش و کاهش وزن , شناخت استروئیدها و پپتیدها عضویت در گروه تلگرام : https//telegram.me/joinchat/06527b020101e000332e0f69eedea77c
-
0:12
-
0:20
باشگاه پرورش اندام آزادی آل غلام باشگاه بدنسازی آزادی برای اطلاعات بیشتر به وب سایت زیر مراجعه فرمایید. www.alegholam.com
-
0:45
تمرینی موثر برای ساختن عضلات شکم، کمر و پهلوها - برای اطلاعات بیشتر به وب سایت دکتر فیت www.drfit.ir مراجعه فرمائید.
-
1:42
لطفا کپی نکنید و لایک و دنبال کردن کانال فراموشتون نشه**** Please do not copy and Likes and follow channels not get forgotten
-
0:42
تمرینی مناسب برای ساختن عضلات پهلوها و شکم - برای اطلاعات بیشتر به وب سایت دکتر فیت مراجعه نمائید. www.drfit.ir
-
0:47
آموزش حرکت کرانچ با توپ بوسو Bosu Ball Crunch
-
3:24
-
0:44
آموزش اصولی حرکت بدنسازی کرانچ با ماشین Ab Crunch Machine
-
0:17
-
0:26
-
3:01
تک چرخ
-
1:15
بعد از سقوط مقر تیپ 52 ارتش سوریه در درعا، گروه های تروریستی تکفیری در حال آماده شدن برای فعال کردن جبهه خان الشیخ در غوطه غربی دمشق هستند تا بدین وسیله ضمن تصرف روستاها و تپه های مشرف به بزرگراه السلام راه ارتباطی دمشق با استان های جنوبی سوریه را قطع کنند ولی ...
-
0:33
آخر تک چرخ !!
-
0:22
تک چرخ با نیسان حمل شیر
-
0:31
اسکوات تک پا
-
1:15
بچه افسریه
-
3:00
تک چرخ
-
3:18
-
0:58
کنسرت دانشگاه صنعتی اصفهان93- اجرای عزیزان تحت شیمی درمانی-به سرپرستی بهرنگ کوفگ
-
2:59
تک چرخ (اکبر)
-
0:08
تک چرخ زدن خنده دار حتما ببینید
-
0:18
-
1:37
در فیس بوک ما: مهاجرین افغان........
-
0:07
تک تیرانداز زن !...
-
4:04
تک چرخ موتور سنگین
-
0:57
پژمان جمشیدی تک گل خود راتنها به گرجستان زده رو ببینید و از دست نزنید دوستان این سایت رو جدید زدم هر چی بخواین پیدا میکنید http://android1000.com
-
0:20
تک چرخ با تراکتور
-
5:57
تک چرخ بسیار زیبا
-
0:06
-
0:13
کی می تونه؟
-
0:48
دوستان برای حمایت از بنده پیج فیسبوک را لایک کنید.""" facebook.com/mansoortakcharkh """ امسال بنده و تعدادی از دوستان در مسابقه yetenek sizsiniz شرکت کرده ایم.ویدیوی مرحله اول رو بزودی قرار میدم.اشتراک ویدیو یادتون نره.شاد باشید د ...
-
0:36
مطمئنم تا حالا ندیده بودی
-
0:06
(هایپرمارکت ایده آل) را در گوگل سرچ کنید،ابتدا سفارشتان را در منزلتان از مامور پُست تحویل بگیریید و سپس وجه را به ایشان پرداخت نمایید،آدرس http://ideal2.mihanblog.com/post/7 ، ایزی جت،فروش ایزی جت،فروش اینترنتی ایزی جت،کارواش خانگی ایزی جت،فروش کارواش خانگی ایزی ...
-
2:23
مورچه های رباتیک شرکت فستو - زوم تک http://www.zoomtech.ir/bionicants-are-marching-to-a-workplace-near-you/
-
1:42
-
1:55
نظریادتون نره.لطفا دنبال کننده این کانال باشید
-
0:30
باقی مانده از بازی دیروز تراختور و پیکان/تراختورون تکجه گلی پیکان تیمی نه
-
2:07
توان رزمی کشورم 9.....
-
0:36
تک تیرانداز حزب الله و عاقبت سلقی
-
4:05
ببخشید کمی حجمش زیاده ولی با توجه به حجمش کیفیت خوبی داره
