باکس اسکوات با دمبل

آموزش حرکت نشرخم با دمبل.این حرکت فشار خوبی روی سرشانه خصوصا دلتوئید پشتی و پایین کول و رومبوئید وارد میکند.در این حرکت باید وزنه سبکتر از حرکت نشرجانب(صلیب)باشد تا بتوان حرکت را اصولی و با تمرکز انجام داد.موقع پایین آوردن دمبل(بخش منفی)باید به تدریج و آرام باشد ...

آموزش حرکت اسکات با دمبل - اسکوات بانوان - اسکات دمبل پا جمع - اسکات پا جفت دمبل - ‫اسکوات دمبل به صورت پا باز‬‎

‫اسکوات با جعبه و سی سی اسکوات‬‎

شماره تماس : 28423118-021 - 09120165405 درباره دوره آموزش شش تکه کردن شکم: دوره آموزش شش تکه کردن شکم با بیش از8 ساعت ویدئو با کیفیت آموزشی، شش تکه کردن شکم رو از مقدماتی تا پیشرفته با جزئیاتی کامل بهتون آموزش میده. در مجموعه آموزش شش تکه کردن شکم شما با آموزش ...

آموزش تصویری اسکوات دمبل به پرس شانه Dumbbell Squat To Shoulder Press

شماره تماس : 28423118 - 021 - 09120165405 درباره دوره آموزش تعمیر ایکس باکس : آموزش تعمیر ایکس باکس دارای 5 بخش جداگانهاست. که در این پنج بخش به مسایلی چون آسیب به مادربرد، آموزش باز کردن ایکس باکس، تصویر خروجی بد، تیک داشتن و گیر کردن تصویر، تعویض آی سی، مشکل ...

شماره تماس : 28423118 - 021 - 09120165405 درباره دوره آموزش تعمیر ایکس باکس : آموزش تعمیر ایکس باکس دارای 5 بخش جداگانهاست. که در این پنج بخش به مسایلی چون آسیب به مادربرد، آموزش باز کردن ایکس باکس، تصویر خروجی بد، تیک داشتن و گیر کردن تصویر، تعویض آی سی، مشکل ...