اسکوات
-
0:53
اموزش بستن زانوبند اسکوات به روش گره ای
-
0:54
زمانی که هدف تان افزایش قدرت پایین تنه است نباید از زانوبند غافل شوید . در حرکاتی نظیر اسکوات تکیه به کمک های مصنوعی می تواند حامی خوبی برای مفصل زانو شده و آمادگی آنها برای آسیب را کاهش دهد
-
0:52
پشت پا با هالتر - لیفت سومو با دمبل - اسکوات بانوان - لانگز با دمبل - حرکت اسکوات با هالتر از پشت
-
0:08
آموزش حرکت اسکات با دمبل - اسکوات بانوان - اسکات دمبل پا جمع - اسکات پا جفت دمبل - اسکوات دمبل به صورت پا باز
-
0:56
اسکوات از جلو - پشت پا با هالتر - لیفت سومو با دمبل - اسکوات با دمبل - اسکوات هالتر از پشت
-
1:01
اسکوات با جعبه و سی سی اسکوات
-
0:20
دستگاه سی سی هاگ - اسکات پا سی سی - حرکت سی سی دمبل - سی سی اسکات دمبل - سی سی اسکوات
-
8:35
آموزش نحوه صحيح حرکت اسکوات سطح مبتدي،حرکتی برای فرم دهی پاها در این ویدئو
-
0:30
اسکوات ایزومتریک آموزش حرکت اسکوات ایزومتریک
-
0:43
آموزش حرکت اسکوات در پاور رک
-
0:42
تکنیک پایین رفتن زیادی برای انجام اسکوات
-
0:19
اسکوات لامبرجک آموزش حرکت اسکوات لامبرجک
-
0:15
اسکوات لامبرجک همراه با بند آموزش حرکت اسکوات لامبرجک همراه با بند
-
0:18
اسکوات لامبرجک از روی پاشنه آموزش حرکت اسکوات لامبرجک از روی پاشنه
-
0:19
اسکوات لامبرجک از روی پاشنه پاها نزدیک آموزش حرکت اسکوات لامبرجک از روی پاشنه پاها نزدیک
-
0:22
آموزش حرکت اسکوات همراه با بند !
-
0:39
آموزش حرکت اسکوات گوبلت سیم کش همراه با بند
-
0:44
آموزش حرکت اسکوات در پاور رک
-
0:30
آموزش حرکت اسکوات ایزومتریک
-
0:31
اسکوات با یک پا آموزش اصولی اسکوات با یک پا
-
0:15
آموزش اصولی اسکوات بلغاری همراه با بند
-
0:23
آموزش اصولی اسکوات دو طرفه
-
0:17
آموزش اصولی اسکوات بلغاری هالتر و بند
-
1:25
اسکوات تکنیک 21 اس (21s) برعکس آموزش صحیح اسکوات تکنیک 21 اس (21s) برعکس
