نشرخم میز ۴۵درجه
7.8 هزار بازدید
7.8 هزار بازدید
حرکتی بسیار خوب برای تقویت قسمت پشتی شانه که خیلیا در این قسمت هم مشکل دارند..در این حرکت از وزنه های سبکتر نسبت به حرکات دیگر سرشانه استفاده میشود.سعی کنید تکرارها آرام و با تمرکز روی پشت شانه باشد
اولین نفری باشید که برای این ویدیو دیدگاه ارسال میکنید
