خواص گردو برای کاهش کلسترول بد خون

خوردن روزانه یک دوم فنجان گردو و ادامه اون به مدت دوسال سطح کلسترول بد که بهش میگن ldl رو کم میکنه بر اساس تحقیقات جدیدی که نتایج اون به تازگی در مجله قلب آمریکا منتشر شده گردو منبع غنی از اسید های چرب امگا 3 هست که اثبات شده تاثیر مفیدی بر سلامت قلب و عروق داره . خوردن روزانه یک مشت گردو یک راه ساده برای ارتقا سلامت قلب و عروقه.خیلی از مردم وقتی از آجیل در رژیم غذایی خودشون استفاده می کنند نگران افزایش وزن ناخواسته هستند اما مطالعات نشان داده چربی های سالم موجود در گردو باعث افزایش وزن نمیشه