راه های داشتن عمر بهتر با این 5 نکته طلایی | ویدیو

5 راهکار کلیدی برای این که بیشتر و بهتر عمر کنیم1.یکیش داشتن رژیم غذایی سالم هست یعنی سبزیجات، میوه‌ها، آجیل‌ه، غلات سبوس‌دار، چربی‌های سالم و اسیدهای چرب امگا 3 بخورین و غذاهای ناسالم مثل گوشت‌های قرمز و فرآوری شده، قند، نمک و چربی‌های ترانس کمتر بخورین و زیاه روی نکنید.2. عامل دیگه فعالیت بدنی هست: میزان فعالیت یک بدن سالم با حداقل 30 دقیقه فعالیت متوسط تا شدید در هر روز اندازه‌گیری می‌شود. 3. عامل بعدی داشتن وزن مناسب هست : بدن سالم، بدنیه که وزن اون بر اساس شاخص توده بدنی طبیعی بین 18.5 تا 24.9 باشد. این شاخص یه فرمول خیلی ساده ایی هست که بر اساس تقسیم وزن به کیلوبر توان دو قد به متر بدست میاد و یه فرمول رایج بین پزشکا و متخصصین تغذیه هست و اسمش هست bmi و به راحتی می تونید در اینترنت سایت های رایگانشو پیدا کنید عامل بعدی سیگارهست: با توجه به اینکه میزان سالم و کنترل شده‌ای برای استعمال سیگار وجود نداره، «سالم» بودن در اینجا به معنای سیگار نکشیدن است عامل بعدی الکل هست: مثل سیگار، الکل هم یکی از بزرگ‌ترین عوامل مرگ زودرس است. بنابراین حذف آن به معنای داشتن یک سبک زندگی سالم هست