نحوه صحیح انجام حرکت جهش نیمکت

حرکت جهش نیمکت و یا Bench sprint از مهم ترین حرکات بدنسازی و فیتنس در ناحیه پایین تنه است .

این حرکت بیشترین فشار را بر عضله چهار سر ران وارد می نماید . این حرکت همچنین بر روی عضلات همسترینگ، گلوتئوس و ساق نیز تاثیر می گذارد .

لینک مطلب :

http://drhoba.ir/نحوه-صحیح-حرکت-جهش-نیمکت/