حرکت کششی و زدن 180 در پارک ساحلی بوشهر
1.5 هزار بازدید
1.5 هزار بازدید
می توانید تا چند بار پشت سر هم در زمانی که بدنتان گرم است پاها را مطابق کلیپ باز و بسته کنید. اگر دست ها روی کمر باشد، حرکت آسانتر می شود. اگر دستها روی ران باشد باز هم آسانتر می شود. در تمام این موارد باید سطح زمین به قدری سفت باشد که سر نخورید. در صورتی که پاهایتان قدرت لازم را برای انجام این کار ندارد می توانید در محلی که راحت بتوانید پاها را سر بدهید، دست هایتان را دو طرف پا روی زمین قرار دهید و با فشار کمتری روی پاها حرکت را انجام دهید. توصیه اکید اینکه حتما می بایست بدن و بخصوص پاها گرم و آماده باشند تا آسیب نبینید. ترانه را از کارهای امیر تتلو انتخاب کردم با نام "بغلم کن" - محل انجام تمرین: پارک ساحلی بوشهر
اولین نفری باشید که برای این ویدیو دیدگاه ارسال میکنید
