زیربغل

0:39

زیربغل هالتر خم

38.0 هزار بازدید .12 سال پیش

varZEshʓ

آموزش حرکت زیربغل هالتر خم توسط رانی راکل

0:28

زیربغل سیم کش(لت)

6.5 هزار بازدید .12 سال پیش

مَنصور بَهرامی

آموزش حرکت زیربغل سیم کش(لت) توسط رانی راکل. این حرکت باعث تقویت بخش پایینی پشت عضله لاتیسموس درسی و گرد بزرگ و کوچک و در کل به همه عضلات پشت فشار وارد میکند

0:23

حرکت زیربغل سیمکش(لت)و چگونگی درگیری عضلات پشت

12.8 هزار بازدید .12 سال پیش

عبدالرحمان

این حرکت کمک میکند تا بدن شکل7 پیدا کند البته نه هفت انگلیسی!! چون به پایین زیربغل یا همان (لاتیسموس درسی)کشش خوبی وارد میکند.

1:35

آموزش زیربغل تی بار

10.2 هزار بازدید .12 سال پیش

جام حذفی 95

آموزش حرکت حجم ساز زیربغل تی بار توسط فیل هیث قهرمان3دوره مسترالمپیا.این حرکت فشار خوبی روی عضلات تراپز(پایین کول)،رومبوئید و قسمت میانی پشت وارد میکند.موقع کندن وزنه عمل دم(منفی)و وقتی وزنه به سینه نزدیک میشود عمل بازدم(مثبت)صورت میگیرد.

1:16

زیربغل قایقی(روئینگ)

18.2 هزار بازدید .12 سال پیش

ΠΔ دانیال ΔΠ

آموزش حرکت زیربغل با دستگاه قایقی دستگیره طنابی توسط فیل هیث قهرمان3دوره مسترالمپیا.در این حرکت باید کمر صاف و اندکی زانو خم باشد.توجه داشته باشید که نباید در این حرکت از کمر به سمت جلو خم شویم چون فشار زیادی روی دیسکها وارد میکند و اگر هم کمی به سمت جلو حرکت ...

1:00

زیربغل هالتر خم...فیل هیث

7.6 هزار بازدید .11 سال پیش

شهرزاد ____ تاجیک

زیربغل هالتر خم...فیل هیث

1:00

زیربغل سیمکش موازی

19.3 هزار بازدید .11 سال پیش

HgjKLufX _ PRO

آموزش حرکت زیربغل سیمکش (لت) با میله موازی.این حرکت همانند فیگور از پشت در مسابقات پرورش اندام عضلات لاتیسموس پشت را به خوبی درگیر میکند.

0:30

زیربغل تک دمبل خم

75.0 هزار بازدید .11 سال پیش

ZeynaliAhmad

آموزش حرکت زیربغل تک دمبل خم.دست و پای مخالف هر دستی که دمبل را میگیریم باید روی تخت قرار بگیرد که خیلی از مبتدیها در این قسمت اشتباه میکنند.در این حرکت دمبل باید تقریبا یک مسیر عمودی بالا وپایین را طی کند و موقع بالا آوردن دمبل باید در کنار لگن قرار بگیرد و در ...

0:54

آموزش زیربغل قایقی معکوس هالتر

7.3 هزار بازدید .11 سال پیش

FloWEr56

آموزش حرکت زیربغل قایقی معکوس به صورت تک دست و دو دست.در اینجا پاها روی زمین است ولی میتوان آنها را روی میز هم قرار داد و هرچه پاها بالاتر قرار بگیرد فشار به سمت بالای پشت و زیر کول و هرچه پایینتر باشد به قسمت لاتیسموس(v) فشار بیشتری وارد میشود.