بزرگترین جلوبازو

آموزش حرکت جلوبازو دمبل متناوب ایستاده توسط رانی راکل

آموزش علمی و کامل حرکت جلوبازو چکشی با دمبل.این حرکت فشار خوبی روی کل جلوبازو خصوصا قسمت براکیالیس وخارجی جلوبازو و بالای ساعد وارد میکند.براکیال به عضله کوچک مابین جلوبازو و پشت بازو گفته میشود که هرچقدر بدن کم چربتر باشد دیدن این قسمت آسانتر است.

آموزش حرکت جلوبازو عنکبوتی دمبل روی میز بالا سینه.این حرکت انقباض خوبی در تارهای دوسر بازو ایجاد میکند ودر پایان تمرین دم عضلانی را به شما هدیه میدهد!!

آموزش حرکت جلوبازو لاری تک دمبل.این حرکت کشش بسیار خوبی روی جلوبازو و بخش خارجی و براکیال وارد میکند.

ترکیبی عالی برای پمپ خون در جلوبازوها.سوپرست حرکت جلوبازو کابل مدل فیگور+دمبل چکشی

آموزش حرکت جلوبازو از بالا دستگاه لت.در این حرکت فشار خوبی روی بخش براکیال و سر کوتاه جلوبازو و تمرکز روی انقباض است.

آموزش جلوبازو ایستاده با میله EZ

یکی از علل پارگی تاندون خوب گرم نکردن بدن ،عضلات و مفاصله...همچنین خستگی جسمی و نداشتن تمرکز روحی و استفاده طولانی مدت از داروهای مشتق شده از کورتن نیز در این امر تاثیرگذاره

دوستان حرکات بدنسازیم بزاریم تو کانال یا فقط به کای گرین اختصاص بدم؟ :)

حرکتی خوب برای عضله دوسربازویی که کشش و انقباض را میتوان به خوبی در آن حس کرد...............بدنسازی_پرورش اندام_تمرین

آموزش حرکت جلوبازو مدل W....این حرکت به بخش داخلی جلوبازو که به سینه نزدیکتر است فشار وارد میکند.___ بدنسازی _

حرکت جلوبازو تمرکزی خمیده که آرنولد علاقه خاصی بهش داشت توسط جی کاتلر قهرمان۴دوره بدنسازی جهان انجام میشه...تقلب در این حرکت سخته واسه همین نمیشه از دمبلهای سنگین استفاده کرد...مبتدیا انجامش ندن..

رولی وینکلار بدنساز حرفه ای و اهل هلند هست در این فیلم تمرین جلو بازوی اون رو مشاهده میکنید زیر نظر مربیش به نام مادر بزرگ

‫جلوبازو دمبل میزبالاسینه به صورت جفت دست و متناوب‬‎

در این ویدیو با تمرین جلو بازو و عضلات پشت در منزل آشنا می شوید.

برای مشاهده توضیحات تکمیلی به وبسایت badansazi.xyz مراجعه بفرمایید

برای مشاهده توضیحات تکمیلی به وبسایت badansazi.xyz مراجعه بفرمایید

برای مشاهده توضیحات تکمیلی به وبسایت badansazi.xyz مراجعه بفرمایید

فیلم آموزش حرکات بدنسازی با کیفیت بالا و کم حجم