دنیای کراسفیت

شروع : • پا به اندازه عرض شانه باز شود. اجرا : • لگن به عقب و پایین رود. • قوس طبیعی انحنای کمری حفظ گردد. • راستای زانو با جهت پنجه پا موازی باشد. • سر استخوان ران کمی پایین تر از مفصل زانو ر ...