رفع قوز پشت و کمر پا پرانتزی در خانه با تمرین و ورزش

رفع قوز پشت و کمر پا پرانتزی در خانه با تمرین و ورزش

با درست نشستن و درست خوابیدن و روش صحیح برداشتن اجسام از زمین دچار مشکلات ستون مهرها نخواهیم شد.
سعی کنید غذاهای که سردی و رطوبت را در بدن بیشتر میکنه رو کمتر مصرف کنیم یا حداقل با مصلح خودش مصرف بشه.سودا زاها و بلغم زاها رو در حد توانتون کاهش بدین.
چرب کردن بدن با روغن بادام تلخ کمک بسیار زیادی در بهبودی خواهد کرد.
پودر سنجد نیز در برطرف کردن دردهای مفصلی مفید است.
.
این دوتا ورزش رو حتی اگه مشکلی هم ندارید انجام بدین تا هیچ گاه دچار مشکلات ستون مهره و زانو درد هم نشید.