گوشت 100 گرم حبوبات از هر کدام 50گرم (عدس لوبیا چشمبلبلی. نخود لوبیا سفید. لوبیا چیتی. لپه) برنج نیم دانه 100گرم گندم آشی 300گرم سبزی آش خرد شده نیم کیلو پیاز 3عدد متوسط زردچوبه 2ق چ فلفل 2ق چ نمک بمیزان لازم روغن بمیزان لازم قلم( به دلخواه)
