حرکت شناسی هالترخم
4.2 هزار بازدید
4.2 هزار بازدید
آموزش حرکت مادر عضلات پشت در بدنسازی ...این حرکت رو باید ابتدا خوب و اصولی بدون وزنه یاد گرفت...کمرصاف،قوس کمر حفظ،گردن موازی با کمر،زانو کمی خم،بالا آمدن هالتر تا زیر ناف،پایین بردن هالتر به پایین نه به جلو،اجرا با تمرکز و کنترل
اولین نفری باشید که برای این ویدیو دیدگاه ارسال میکنید