آموزش حرکت حجمساز هالترخم
2.9 هزار بازدید
2.9 هزار بازدید
این حرکت از بهترین و کلیدی ترین حرکات برای عضلات پشت است که بسیاری از افراد و حتی مربیان آن را به غلط انجام میدهند. کمر باید صاف و قوس طبیعی آن حفظ شود و باسن بیرون داده شود.اندکی شکستگی در زانو. دامنه حرکت هالتر نسبت به زمین تقریبا عمود باشد و موقعی که عضلات پشت با بالا آوردن هالتر منقبض میشود هالتر باید تا زیر ناف بیاید نه بالای شکم که بسیاری از افراد اشتباه میکنند.فوآد آبیاد آموزش میدهد،ببینید.
اولین نفری باشید که برای این ویدیو دیدگاه ارسال میکنید