افزودن عضله به اطراف ستون فقرات!!
5.8 هزار بازدید
5.8 هزار بازدید
آموزش حرکت تی بار در حالت خوابیده و45درجه...مزایای حالت خوابیده این است که فشار کمتری بر ستون مهره و دیسکها وارد میشود...اگر این حرکت را سنگین و با سرعت آرام و با تمرکز و کشش انجام دهید به شما قول میدم هر کس شما رو از پشت ببینه بیاد بهتون بگه آقا شما بدنسازی کار میکنی :))
29 آبان 1394
اولین نفری باشید که برای این ویدیو دیدگاه ارسال میکنید
