طرز تهیه اوتمیل خوشمزه و مقوی با موز و جو پرک و شیر

اوتمیل برای صبحانه ای خوشمزه با جو دوسرپرک که خیلی ساده و سریع آماده میشه
اوتمیل ها انواع مختلفی دارن ولی با اضافه کردن موز دلچسب تر میشن ، اوتمیل صبحانه ای انگلیسی ست که اون رو معمولا با پختن جو دوسر پرک با مایعاتی مثل شیر یا آب و دانه های کتان یا دانه های چیا درست می کنن و با میوه های خشک یا تازه تزئین میشه ، این صبحانه ها که با جو دوسر پرک درست میشن گلوتن ندارن و یک هلیم یا حلیم گیاهی و سرشار از فیبر هستن و میتونن رژیمی ، سیرکننده و مغذی باشن یا مقوی و انرژی زا باشن
انواع اوتمیل های با جو پرک برای صبحانه ای متفاوت رو درست کردم که به مرور این ویدیوها رو در کانال میذارم
مواد لازم برای 2 نفر:
60 هرنفر30گرم)،جو دوسر پرک گرم)
100 آب سی سی
200 شیر یا شیر گیاهی سی سی
موز رسیده یک عدد
1 -2 دانه کتان ق.غ
عسل یا شیره افرا ( اختیاری)
کرنبری خشک شده( یا کشمش یا مویز)
کنجد
بلوبری تازه
بادام زمینی