راههای درمان بیخوابی های شبانه | ویدیو

سلام امروز می خوام در مورد تکنیک های طلایی درمان بی خوابی با شما صحبت کنم. موضوعات و موارد مهم مطرح شده به شرح زیر است: ساعت منظم خواب_ اجتناب از مصرف کافئین الکل و نیکوتین _ داروهای خود را بررسی کنید_ چرت زدن را محدود کنید_ ورزش منظم_ فعالیت در رختخواب را محدود کنید_ اجتناب از غذای سنگین_ محیط خواب خود را راحت کنید_ همچنین تهیه فهرستی از کارها_ ریلکسیشن یا آرام سازی قبل از خواب می باشد.
لطفا با ساب، لایک و کامنت از کانال خودتون حمایت کنید
ممنونم مریم امیدی فر