طرز تهیه پروتئین بار خانگی مخصوص ورزشکاران

سلام امیدوارم حال دلتون شاد باشه
بریم باهم برای یک آموزش عالی و پر طرفدار
00:00شروع ویدیو پرتیین بار
0:03تخم آفتاب گردون و تخم کدو را تفت میدهیم برای پرتیین بار
0:09کنجد سفید را تفت میدهیم برای پرتیین بار
0:13گردوها را خورد میکنیم برای پرتیین بار
0:16خرماهارا از هسته جدا کرده و خورد میکنیم برای پرتیین بار
0:19قیسی ها را خورد میکنیم برای پرتیین بار
0:23مخلوط کردن خرما و قیسی با بلندر برای پرتیین بار
0:27رنده کردن مقدار کمی از پوست پرتقال برای پرتیین بار
0:30اضافه کردن پوست پرتقال،گردو،تخم کدو،تخم آفتاب گردان به مواد پرتیین بار
0:33مخلوط کردن کل مواد با دست برای پرتیین بار
0:37سلفون را پهن میکنیم مواد را روی سلفون می‌ریزیم بصورت رولی در میاریم
0:44دوباره یه سلفون دیگه بر میداریم کنجد سفید را روی سلفون پهن میکنیم مواد را آغشته به کنجد سفید میکنیم
0:55مواد پرتیین بار آماده شد نوش جان
سلام من آزاده هستم قرار اینجا باهم آموزش آشپزی آسان رو داشته باشیم و در کنار هم یاد بگیریم و آموزش بدم چطوری دسر آسان درست کنیم و در کنارش کیک های یخچالی آموزش بدم و گاهی باهم در طبیعت آشپزی کنیم و غذاهایی محلی و امروزی درست کنیم و آموزش سالاد فصل داریم، و خیلی از شیرینی های خوشمزه قرار تو آموزش آشپزی مون باشه قرار بهتون راز خوشمزه شدن غذاهای رو آموزش بدم و اینکه چطور تو 5 دقیقه دسر خوشمزه درست کنیم و قرار در کنار آشپزی دمنوش های گیاهی لاغری رو آموزش بدم با من همراه باشید تا در کنار هم غذاهای خوشمزه رو و تجربه کنیم. ،