بدن سازی رزمی با وزنه

شانه به عنوان یک عضله بسیار مهم در رزمی کاران ، بخصوص رزمی کاران سبک وینگ چون که بیشتر فعالیت آن ها با دست ها است ، اهمیت بسیار بالایی دارند.
استراحت بین هر حرکت بین 40 تا 50 ثانیه و بین هر ست حدود 20 تا 30 ثانیه.
ادامه مطلب و مقالات کلیپ های بیشتر در سایت سازمان دفاع شخصی و اسکریما
https://selfdefense-wt.com