چابکی پاها
2.5 هزار بازدید
2.5 هزار بازدید
برای افزایش چابکی پاها این تمرین را به صورت سه ست متوالی ، در میانه تایم تمرین پلایومتریک پاها انجام دهید ، برای تشدید فشار بستن وزنه به پاها یا استفاده از کوله پشتی وزنه دار پیشنهاد میشود ، اگر وزنه بستید حین فرود آمدن از روی پرش زانو را کمتر خم کنید تا فشار کمتری به زانو وارد شود .
اولین نفری باشید که برای این ویدیو دیدگاه ارسال میکنید