شنا با سنگ هالتر
1.3 هزار بازدید
1.3 هزار بازدید
شنا رفتن چندان هم بدون خطر نیست. مهم این است که این حرکت را به شکل درستش انجام دهید. یعنی بدون انحنای کمر، بدون حرکت موجی و بدون صاف کردن پشت. روی دست ها و پاهای تان دراز می کشید، انگشت ها کمی بازند و آرنج ها را کمی خم می کنید، به حدی که در فاصلۀ چند سانتی متری از زمین قرار بگیرید. سپس، آرنج ها را برای قرار گرفتن در وضعیت شروع صاف می کنید.
اولین نفری باشید که برای این ویدیو دیدگاه ارسال میکنید
