آموزش حرکت فیله کمر(هایپراکستنشن)
3.5 هزار بازدید
3.5 هزار بازدید
این حرکت به عضله فیله کمر که شبیه درخت کاج هست و همچنین باسن و همسترینگ یا پشت پا فشار وارد میکند و نباید در این حرکت بیش از حد پایین رفت چون احتمال فتق یا بیرون زدگی دیسک وجود دارد.
اولین نفری باشید که برای این ویدیو دیدگاه ارسال میکنید
