بالا سینه با هالتر
1.4 هزار بازدید
1.4 هزار بازدید
1- در حالی که روی سطح شیبدار قرار دارید میله ی هالتر را با دست هایی که کمی بیش از عرض شانه بازند بگیرید. 2- هالتر را به آرامی پایین بیاورید تا اینکه میله آن با قسمت بالای سینه شما تماس پیدا کند 3- میله را با فشار مستقیما به بالا ببرید تا آرنج ها به مراحل قفل شدن برسند. ▫ عضلات درگیر در حرکت پرس بالاسینه با هالتر
عضلات اصلی : بخش بالایی عضله سینه ای بزرگ
عضلات کمکی : دلتوئید قدامی سه سر بازویی
اولین نفری باشید که برای این ویدیو دیدگاه ارسال میکنید