طرز تهیه سالاد سلامت (کریسمس) و خوشمزه برای کاهش وزن

طرز تهیه سالاد سلامت (کریسمس) و خوشمزه برای کاهش وزن
مواد لازم برای سالاد کریسمس
کیل 200 گرم فقط برگها
کدو یک عدد بزرگ
جعفری خرد شده 2 قاشق غذاخوری
کشمش 3 قاشق غذاخوری
کرنبری 3 قاشق غذاخوری
پرتقال 1 عدد فیله شود
انار 5 قاشق غذاخوری
سس سالاد
ارده یا تهینی 2 قاشق غذاخوری پر
ماست سفت و چکیده 1 قاشق غذاخوری پر
آب یک عدد لیمو کوچک
آب نصف پرتقال
نمک و فلفل به میزان دلخواه