آموزش لانچ راه رفتنی با هالتر از استاد کای گرین
1.9 هزار بازدید
1.9 هزار بازدید
حرکت لانچ با هالتر یک انتخاب عالی برای ساختن حجم عضلانی در عضلات باسن و چهار سرران می باشد. روش انجام حرکت: با پای سمت راست خود گام بزرگی بردارید، هر دو زانو را خم کنید، و بدن خود را تا انجا که می توانید به سمت پایین بکشید. سپس وزن خود را بر روی پای پشتی بدهید (از عضلات چهار سر استفاده کنید) باسن خود را به سمت بالا بیاورید، و با پای سمت چپ یک قدم به سمت جلو بروید. به تکرار این کار ادامه دهید.
اولین نفری باشید که برای این ویدیو دیدگاه ارسال میکنید