با یک توپ از شر پهلوها خلاص شوید

از آنجایی که مشکل اصلی اکثر افراد داشتن شکم و پهلو است، از مربی باشگاه بدنسازی تی وی پلاس خواستیم تا حرکات بیشتری برای آب کردن چربی های شکم و پهلو به شما آموزش بدهند. یکی از حرکاتی که در این ویدئو می بینید کمی مشکل است اما روی تمام عضلات بدن کار می کند، البته انجام این حرکت به همه افراد توصیه نمی شود و اگر بدن کاملا سالم و قدرت بدنی کافی دارید می توانید این حرکت را انجام دهید.