ستهای غول آسا!!
3.4 هزار بازدید
3.4 هزار بازدید
آموزش سیستم تمرینی جاینت ست یا ماموت ست.در این سیستم 4حرکت تمرینی یا بیشتر برای یک عضله و بدون استراحت اجرا میشود.این سیستم بیشتر نزدیک شروع مسابقات انجام میشه ولی ماهی یه بار خوبه همه انجام بدن البته مبتدیا نه! در این ویدیو از پس خستگی استفاده شده یعنی ابتدا حرکات چندمفصلی و سپس تک مفصلی انجام میشه
اولین نفری باشید که برای این ویدیو دیدگاه ارسال میکنید