5 تمرین برای بهبود زانو درد | ویدیو
6 بازدید
6 بازدید
یکی از مؤثرترین راه‌ها برای کنترل زانو درد شما انجام حرکات ورزش زانو درد و تمرینات دامنه حرکتی به صورت روزانه است که باعث می‌شود چندین بار در روز زانویتان به طور کامل به حرکت درآید. تقویت عضلات چهار سر زانو از پیشرفت سفتی زانو جلوگیری کرده و باعث کشش تمامی عضلات متصل به زانو ازجمله عضله چهار سر ران می‌شود، تا به این ترتیب آسیب پذیری آن‌ها در مقابل حرکات و فشارهای ناگهانی کاهش یابد.
اولین نفری باشید که برای این ویدیو دیدگاه ارسال میکنید
