پل اور ایستاده کابلی
2.3 هزار بازدید
2.3 هزار بازدید
آموزش حرکت پل اور ایستاده با کابل.این حرکت یکی از حرکات تک مفصلی برای زیربغل به شمار میره که میتونه یا اول تمرین یا آخر ازش استفاده بشه که به خوبی همونطور که میبینید عضله لاتیسموس پشت رو درگیر میکنه.سعی کنید کمی شکستگی در آرنج رو حفظ و میله رو تا زیرناف بیارید و نفس رو خارج و پشت رو بچلونید!!بعد آروم میله رو به بالا هدایت و تا بالای سر بیارید و کمی مکث کنید و نفس بگیرید تا کشش رو به خوبی در زیربغلتون حس کنید
اولین نفری باشید که برای این ویدیو دیدگاه ارسال میکنید