https://www.dalfak.com/mohammadzamanifit من محمد زمانی متخصص تغذیه با شماره نظام پزشکی 6662 و مربی بین المللی بدنسازی فارغ التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی تهران هستم. توی این کانال قرار اخرین تحقیقات علمی در حوزه تغذیه ، رژیم غذایی ، حرکات تمرینی ، حرکات اصلاحی ، بدنسازی ، یوگا ، و پیلاتس را باهم بخونیم و یاد بگیریم. برای دریافت رژِیم غذایی ، برنامه تمرینی و برنامه اصلاحی به سایتم سر بزنین www.mohammadzamani.fit یا با شماره 09027288787 تماس بگیرین یا در واتساپ یا تلگرام پیام بدین. fa-IR https://www.dalfak.com/w/uisp2u ![CDATA[با توجه به این سبک زندگی غلط، کسی نیست که این روزا زانودرد نداشته باشه. این 5 تمرین در منزل، به صورت قطعی در درمان زانودرد تاثیر داره. بهت پیشنهاد می‌کنم حتما 10 دقیقه در روز این 5 حرکت اصلاحی در خانه را انجام بدی. برای دریافت برنامه تخصصی درمان زانو درد، به سایتم سر بزن: www.mohammadzamani.fit #زانودرد #تمرین_در_منزل #حرکت_اصلاحی_در_خانه] https://www.dalfak.com/w/0jixzc ![CDATA[صافی کف پا یکی از آن مشکلات ساختار بدن است که کمتر جدی گرفته می‌شود. کف پای صاف با فشار مضاعف به ستون فقرات، منجر به کمر درد، گودی کمر و حتی آسیب به مهره‌های گردن می‌شود. به همین دلیل باید هرچه سریع‌تر نسبت به درمان آن اقدام کنی. برای دریافت برنامه اصلاحی حتما به سایت من سر بزن: www.mohammadzamani.fit #صافی_کف_پا #کمردرد #حرکات_اصلاحی] https://www.dalfak.com/w/s07zsv ![CDATA[اگر کمردرد داری، خصوصا پایین کمرت درد میکنه، این ویدیو رو از دست نده چون یک حرکت ورزشی بهت آموزش دادم که کمردردت رو حسابی بهبود میده برای دریافت برنامه اصلاحی کمر درد، حتما به سایتم سر بزن کافیه نام محمد زمانی فیت رو تو گوگل جست و جو کنی.] https://www.dalfak.com/w/hvqt8v ![CDATA[مقدار مجاز مصرف کافئین 400 میلی گرم هست. حالا این چهارصد میلی گرم میتونه 10 تا لیوان چای باشه یا 2 لیوان اسپرسوی فول روبوستا. پس مهمه بدونیم هر نوشیدنی چقدر کافئین داره. تو این ویدیوی کوتاه، میزان کافئین نوشیدنی‌های مرسوم رو توضیح دادم. راستی حتما به سایتم سر بزن: www.mohammadzamani.fit] https://www.dalfak.com/w/rqe7fo ![CDATA[مقایسه قند میوه و قند مصنوعی و اثرش روی چاقی اصلا درست نیست چون میوه علاوه بر قند، کلی املاح و ویتامین داره که برای تامین نیاز بدن واجبه در ضمن در تمام کتب علمی جهان توصیه شده بین 3 تا 5 واحد میوه در روز نوش جان کنی.] https://www.dalfak.com/w/w5ga8h ![CDATA[حتما تو هم زیاد شنیدی که شیر پاستوریزه هیچ خاصیتی نداره و باید شیر سنتی بخوری. یا شنیدی که شیر پاستوریزه نه تنها خاصیتی نداره که ضرر هم برای سلامتی داره تو این ویدیو کامل درباره این موضوع صحبت کردم] https://www.dalfak.com/w/252ktt ![CDATA[گاهی اوقات برآمده شدن شکم ناشی از تجمع چربی در ناحیه‌ی شکم پهلو هست و گاهی به علت گودی کمره! پس فکر نکن اگر شکمت به سمت جلو متمایل شده صد درصد باید رژیم بگیری و چربی سوزی کنی شاید تنها با چند حرکت اصلاحی گودی کمرت برطرف بشه و مشکلت تا حد خیلی خوبی حل بشه.] https://www.dalfak.com/w/phwal9 ![CDATA[این اصل تغذیه رو هیچ وقت فراموش نکن foods are better than supplements یعنی اینکه غذاها همیشه بهتر از مکمل‌ها هستن. پس اینکه مکمل وی برای هر هدفی اثر داشته باشه یا نه، به رژیم غذایی تو بستگی داره. اگر قصد اضافه کردن وزن داشته باشی و رژیم غذاییت پروتئین کافی را برات تامین کنه، مکمل وی فقط چربی بدنت رو افزایش میده. اگر هم قصد لاغری داشته باشی، باید بررسی کنی ببینی رژیم غذایی پروتئین کافی تامین میکنه یا نه؟ بطور کلی اینکه مکمل وی اثر بخشی داره یا نه به این بستگی داره که رژیمت پروتئین کافی داره یا نه؟ اگر از رژیمت به اندازه کافی پروتئین دریافت نکنی، مصرف مکمل وی میتونه کمک کننده باشه.] https://www.dalfak.com/w/i3q6r8 ![CDATA[برای تجربه چربی سوزی در خانه تمرین‌های زیادی وجود داره. یکی از اصلی‌ترین تمرین ها برای لاغری در خانه، تمرینات تاباتا هستن. تمرین تاباتا شامل چهار حرکت راه رفتن روی دست،‌ پروانه، اسکوات و حرکت کوه نوردی هست که همشون کالری سوزی خیلی خوبی دارن و کمک می کنن لاغری در منزل برای هرکسی شدنی باشه راستی حتما حواست باشه برای اینکه بتونی کاهش وزن سریع رو تجربه کنی،‌ باید در کنار ترکیب تمرینات قدرتی و هوازی برای چربی سوزی، رژیم غذایی مناسبی هم داشته باشی که در سایر ویدیوها بهت آموزش دادم باید چه رژیمی داشته باشی برای دریافت برنامه لاغری حتما به سایتم سر بزن] https://www.dalfak.com/w/xtimqk ![CDATA[آیا انجام بدنسازی در خانه امکان پذیره یا اصلا مگه میشه با تمرینات قدرتی در منزل اون هم فقط با یک جفت دمبل چربی سوزی داشت؟ چرا نمیشه؟ این ویدئو شامل تمرین با دمبل در خانه و تمرین با وزن بدنه وتو بدون نیاز به باشگاه میتونی؛ حتی از وزش قدرتی در خانه برای لاغری استفاده کنی چون با انجام ورزش قدرتی اون هم با سیستم تمرین فول بادی (کل بدن) میتونی تمام عضلات بدنت رو به کار بندازی و با بالا بردن سوخت و ساز چربی‌هات رو آب کنی فراموش نکن که، اگه هدفت چربی سوزی شکم و پهلو یا همون لاغری شکمه؛ این تمرینات بهت کمک میکنه چون با کاهش چربی کل بدن چربی های شکم و پهلو هم کاهش پیدا میکنن برای دریافت رژِیم غذایی ، برنامه تمرینی و برنامه اصلاحی به سایتم سر بزنین https://mohammadzamani.fit/ برای مشاوره و ویزیت میتونین با شماره زیر تماس بگیرین یا در تلگرام و واتساپ پیام بدین 0902-728-8787] https://www.dalfak.com/w/miv1vo ![CDATA[شاید کراتین آشناترین مکمل در میان بدنسازان باشد. کراتین به مقدار خیلی کمی در عضلات و غذاها وجود داره اما مصرف اون به صورت مکمل مزایایی برای تو ایجاد میکنه که مهمترین مزیت، افزایش عضله سازی و قدرت عضلات هست. کراتین مونوهیدرات که مرسوم‌ترین نوع مکمل کراتین در بازار هست، به دو صورت بارگیری و عادی میتونه مصرف بشه. روش مصرف کراتین و برخی از سوالات مهم درباره اون مثل ضرر کراتین بر کلیه‌ها رو تو این ویدیو برات توضیح دادم. راستی برای دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی حتما به سایتم سر بزن: www.mohammadzamani.fit] https://www.dalfak.com/w/5mco23 ![CDATA[چگونه با 10 تمرین فول بادی در خانه لاغر شویم؟ تو این ویدیو با هم 7 تمرین هوازی و 3 تمرین برای چربی سوزی شکم و پهلو انجام میدیم تا بتونی با ورزش در خانه لاغری سریع رو تجربه کنی. چون کل عضلات بدن تو این تمرینات درگیر میشه، بهش تمرینات فول بادی یا تمام بدن میگن. حالا چرا تمرینات فول بادی لاغری سریعتری برات ایجاد میکنه. چون سوخت و ساز تو این تمرینات حسابی بالاتره! پس فکر نکن برای ساختن یک بدن خوب حتما باید هزینه کنی و بری باشگاه. به راحتی میشه با تمرین در منزل به وزن ایده‌آلت برسی و لاغری شکم و پهلو داشته باشی.] https://www.dalfak.com/w/zsmavl ![CDATA[یکی از مهمترین دغدغه‌هایی که افراد مختلف دارند، چاقی شکم و پهلو است. رژیم غذایی ABS ادعا می‌کند می‌تواند ظرف مدت کوتاهی شکم و پهلوی تو را حسابی لاغر کند. در این ویدیو این برنامه غذایی را مورد بررسی قرار خواهم داد. حتما برای دریافت برنامه به سایتم سر بزن: www.mohammadzamani.fit] https://www.dalfak.com/w/xtn4os ![CDATA[برخی از مربی‌ها و متخصصین تغذیه توصیه میکنن که برای شکستن استپ وزنی هوازی ناشتا بزنی. برخی هم میگن هوازی ناشتا با افزایش ترشح هورمون کورتیزول، باعث تحلیل عضلات میشه و همین وضعیت استپ وزنی رو بدتر میکنه. جالبه بدونی براساس تحقیقاتی که بر روی افراد سالم انجام شده، تمرینات هوازی ناشتا هیچ برتری یا خطری نسبت به تمرینات هوازی غیرناشتا ندارن.] https://www.dalfak.com/w/gzuiar ![CDATA[در ویدیوی بالا درباره ی چی حرف میزنیم؟ 00:00 | مقدمه راز بزرگ چربیسوزی یا لاغری 00:36 | دو مسیر کالری سوزی یا کاهش کالری 02:05 | روشهای کاهش اشتها برای رعایت رژیم غذایی 03:41 | تغییرات فعالیت های ساده برای چربیسوزی بیشتر 05:13 | پیاده روی اینتروال برای کاهش وزن 06:57 | تمرین در منزل ، بدنسازی و هوازی برای چربی سوزی 08:20 | مکمل های چربیسوز مثل مکمل کافئین یا کافیین یا قهوه 10:00 | رژیم غذایی بهترین روش لاغری 11:16 | بهترین روش چربیسوزی از نظر تحقیقات علمی] https://www.dalfak.com/w/xJpzVN ![CDATA[بعضی از افراد به دلیل حساسیتی که به شیر گاو دارن، ترجیح میدن اون رو با مواد غذایی دیگه جایگزین کنن. مثلا ممکنه بنظرت یکی از گزینه‌‎ها شیر بادام باشه باید بدونی شیر گاو نسبت به شیر بادام 8 برابر پروتئین بیشتری داره پس شیر بادام نمیتونه جایگزین شیر گاو باشه و باید منابع پروتئین دیگه رو هم استفاده برای جبران استفاده کنی. راستی برای دریافت برنامه لاغری حتما به سایتم سر بزن: www.mohammadzamani.fit] https://www.dalfak.com/w/FDPbTC ![CDATA[متاسفانه این روزها یک باور غلط بین برخی از مردم شیوع پیدا کرده و اون، خاصیت سرشار نمک دریا و ضرر نمک تصفیه شده هست. در فرآیند تصفیه سازی نمک دریا، ناخالصی‌های مضر اون، مثل فلزات سنگین از نمک جدا میشه. بعد از اون، به نمک ید اضافه می‌کنن که جلوی بروز گواتر گرفته بشه. به لطف همین نمک تصفیه شده و یددار، گواتر سال هاست در کشورمون ریشه کن شده پس من به عنوان متخصص تغذیه، توصیه میکنم به هیچ عنوان نمک دریا مصرف نکنی و به جاش در رژیم غذایی روزانه از نمک تصفیه شده و یددار بهره بگیری. برای دریافت برنامه لاغری حتما به سایتم سر بزن:] https://www.dalfak.com/w/9SgpRn ![CDATA[ارزان ترین مکمل لاغری، آب است. با مصرف یک تا دو لیوان آب، اشتهای کاذب به حد خیلی خوبی کنترل میشه. البته نوشیدن آب کافی چهار تا خاصیت دیگه هم داره که در این ویدیو برات توضیح دادم برای دریافت برنامه لاغری و تمرینی، حتما به سایتم سر بزن https://mohammadzamani.fit/?utm_source=dalfak&utm_medium=posts&utm_campaign=own] https://www.dalfak.com/w/DjkuU3 ![CDATA[هویج خام یا پخته در گروه سبزیجات طبقه بندی میشه، یعنی کالری زیادی نداره و سرشار از انواع مواد معدنی و فیبر هست اما آب هویج قند و کالری زیادی داره. علاوه بر این مقدار فیبر، مواد معدنی و ویتامین آ کمتری از هویج داره و حس سیری زیادی بهت نمیده. برای همین، من به شاگردان محمد زمانی فیت توصیه می‌کنم تا در مسیر لاغری، به جای آب هویج از هویج خام یا پخته استفاده کنن. برای دریافت برنامه لاغری، حتما به سایتم سر بزن: https://mohammadzamani.fit/?utm_source=dalfak&utm_medium=posts&utm_campaign=own] https://www.dalfak.com/w/l3yu7a ![CDATA[تو این ویدیو، روند تغییرات یکی از شاگردای محمد زمانی فیت رو بررسی میکنم که موفق شد 30 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشه و حسابی شکم و پهلوش رو آب کنه. اگر تو هم فکر میکنی لاغری سریع نشدنیه و نمیتونی با رژیم لاغری و تمرین به تناسب اندام برسی، بهت پیشنهاد میکنم حتما این ویدیو رو ببینی برای دریافت رژیم لاغری ، برنامه تمرینی و برنامه اصلاحی حتما به سایت محمد زمانی فیت سر بزن https://mohammadzamani.fit/?utm_source=dalfak&utm_medium=posts&utm_campaign=own برای مشاوره و ویزیت میتونی با شماره زیر تماس بگیری یا در تلگرام و واتساپ پیام بدی 0902-728-8787]