https://www.dalfak.com/mohammadshahedi fa-IR https://www.dalfak.com/w/xahxb8 ![CDATA[این روزا تنور رژیم های عجیب غریب حسابی داغ شده...! خیلی مراقب باش ویدیو رو کامل ببین و هیچ وقت گول نخور میتونی روی کمک من هم حساب کنی فقط کافیه اراده کنی! یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این ویدیو ها و نکته هایی کاربردی داره که فکرشم نمیکنی www.instagram.com/mohammadshahedi__] https://www.dalfak.com/w/v88t8u ![CDATA[4 تا از بهترین و ساده ترین تمرینات مخصوص تقویت عضله جلوبازو اونم فقط بایه شیشه آب کوچولو رو گفتم که خیلی خفنه تمرینات رو طبق توان ، تعداد و سیستم های گفته شده انجام بده حرکات رو سعی کن خیلی باتمرکز و دقت و انقباض عضله انجام بدی تا فشار بهتری رو حس کنی دیگه بهانه نیاری که نمیشه توخونهتمرین کرد ها فقط کافیه اراده کنی! یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این ویدیو ها و نکته هایی کاربردی داره که فکرشم نمیکنی www.instagram.com/mohammadshahedi__] https://www.dalfak.com/w/diojuh ![CDATA[قوزپشتی یا پشت گرد یا کایفوز رو به راحتی میتونی با همین چنذتا تمرین درمان کنی! مشکلیه که ممکنه برای هرکسی پیش بیاد و میتونه دلایل مختلف داشته باشه ازعادت های بد روزانه تا ضعف عضلات و... این حرکات رو به طور مستمر انجام بدی نتیجه رو قطعا میبینی یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این ویدیو ها و نکته هایی کاربردی داره که فکرشم نمیکنی www.instagram.com/mohammadshahedi__] https://www.dalfak.com/w/mdm0eh ![CDATA[5 تا از بهترین و ساده ترین تمرینات رو به صورت مبتدی و پیشرفته برای بهبود کمر درد اونم فقط با وزن بدن ( body weight) رو گفتم که خیلی خفنه بهتره از شدت کم شروع کنیم وکم کمک افزایش بدیم .خوبی این تمرینات اینکه نیاز به هیچ وسایلی نداره و فقط با وزن خود بدن انجام میشه... فقط کافیه اراده کنی! یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این ویدیو ها و نکته هایی کاربردی داره که فکرشم نمیکنی www.instagram.com/mohammadshahedi__] https://www.dalfak.com/w/u47509 ![CDATA[این مدل کش بسیار قیمت مناسبی داره و کاربرد های زیادی هم داره بطوریکه اکثر عضلات رو با این کش ساده میشه تقویت کرد رنگ بندی این کش بر اساس مقاومت اونه که به صورت کامل توی ویدیو گفتم چند نمونه تمرین هم برای عضلات اصلی بدن در ویدیو گفته شده یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این ویدیو ها و نکته هایی کاربردی داره که فکرشم نمیکنی www.instagram.com/mohammadshahedi__] https://www.dalfak.com/w/u1mcb7 ![CDATA[یکی از ساده ترین و ارزان ترین راه ها رو برای داشتن یک زندگی شاد و لذت بخش توی ویدیو گفتم حتما از ویژگی ها و اثرات بینظیر ورزش استفاده کنید شدت ومیزان و نوع ورزش و کلی نکته خفن رو هم داخل ویدیو گفتم ، حتما کامل ببینین و نظرتون هم بنویسین خیلی برام مهمه امیدوارم مفید باشه،دوستون دارم یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این ویدیو ها و نکته هایی کاربردی داره که فکرشم نمیکنی www.instagram.com/mohammadshahedi__] https://www.dalfak.com/w/g6t2oi ![CDATA[سیب زمینی غذای پر خاصیت و معروف مخصو صا برای بدنسازان و افرادی که رژیم دارند.ولی طرز پخت آن برای بحث کالری و تنوع خیلی مهمه که توی این ویدیو یکی از سالم ترین روش های تنوری کردن رو براتون آماده کردیم.حتما درست کنید و لذت ببرید و نظرتون رو هم بگین امیدوارم مفید باشه راستی یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این ویدیو ها و نکته هایی کاربردی داره که فکرشم نمیکنیwww.instagram.com/mohammadshahedi__] https://www.dalfak.com/w/859b1s ![CDATA[4 تا از شدید ترین تمرینات چربی سوز اونم فقط با وزن بدن ( body weight) که خیلی خفنه رو میبینید حرکات رو دقیق و کامل اجرا کنید و با چربی ها خداحافظی کنید.خوبی این تمرینات اینکه نیاز به هیچ وسایلی نداره و فقط با وزن خود بدن انجام میشه...فقط کافیه اراده کنی! یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این ویدیو ها و نکته هایی کاربردی داره که فکرشم نمیکنی www.instagram.com/mohammadshahedi__]